Cardio fitness

1 keer in de week een halfuurtje cardio en daarna een halfuurtje fitness en 1 keer in de week spinning, is dat beter als 2 keer in de week fitness om nog wat af te vallen? Soms blijft het gewicht hetzelfde, maar in centimeters wordt het toch minder.

Is afvallen je belangrijkste doel is, dan is de keuze simpel; kies voor KRACHT-training! 

Op sportscholen zijn er heel veel sporters die nooit de gewichten en weerstandsmachines aanraken. Ze lopen rechtstreeks naar de cardio machines om daar een uurtje op te klimmen. Als ik ze vraag waarom ze dat doen luidt het antwoord meestal: "ik wil geen spieren, ik wil vet kwijtraken." 

Deze mensen kunnen zich niet meer vergissen.

De vetverbranding in rust wordt voornamelijk bepaald door de droge spiermassa.

 

Een saaie, langzame en langdurige cardio training op een (te) lage hartslag is geen manier van trainen!

Interval training op een hoge intensiteit in plaats van die langdurige saaie cardio sessie's zal je helpen om snel overtollig lichaamsvet te verbranden.